听医生说在枕头里填充茶叶有益于睡眠质量的提高，但是这个量怎么控制，是填满呢还是有一些些就行，是集中于一点呢，还是要均匀填充呢。还有就是红茶好还是绿茶好呢。麻烦能给解答下吗？！谢谢医生啦
曹丽翠 银川市第一人民医院 中医科主治医师你好，茶叶枕头对于人体具有保健作用，可以改善睡眠，安神除烦，缓解疲劳，并能够明目清心，通经络，延年益寿，还具有降低血压、消食醒酒的作用。可以选择绿茶渣、白茶渣，乌龙茶渣或者是红茶渣都是可以的。也可以使用陈年的旧茶，但是需要经常暴晒，或者是三个月更换一次，防止细菌污染。需要均匀的填满。不建议长期枕茶叶枕，防止引起颈椎病影响脊柱的生长。希望我的回答对你有帮助。
路宗志 宁夏医科大学总医院 中医科主治医师如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。希望我的回答对你有帮助。
