刘震宇 浙江大学医学院附属第二医院 耳鼻喉科主治医师指导意见：从你描述的情况来看，你处在一个高度警觉的状态，当一个人处在高度警觉的状态时就会出现焦虑、失眠的情况，建议找个心理咨询师聊一下，看看让你高度警觉的原因是什么。如有不明白还可以继续追问。
李春林 宁波市第一医院 耳鼻喉科主治医师病情分析：<br/> 您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。<br/> 指导意见：<br/> 由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!希望我的回答对你有用。
