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身上肉特别结实,现在腿特别粗然后上面的还好

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shymissyou|2018-06-25 20:07:10

身上肉特别结实,现在腿特别粗然后上面的还好,我就想知道这个肉结实的腿要怎么减下去,听朋友说跑步只会让他给粗。

我来回答

大家都在问

苏玲玲 北京朝阳医院   感染科主治医师
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最佳答案已解决

身上的肉特别结实,但是腿特别粗,让你感觉很烦恼。希望你放松心情,正常的生活作息,注意合理饮食,多吃一些新鲜的水果蔬菜。经常参加一些户外运动,如打篮球,踢足球,在运动后多做一些腿部的伸展性练习,如正压腿,侧压腿,踢腿,摆腿等等,拉伸腿部的肌肉,塑造理想的腿型,让你的身材更匀称,更健美。还有不明白的再找我!


2018-06-25 21:08:10

郑宝荣 天津市静海区医院   外科主治医师
专长:

已解决

结合描述饮食结合运动,饮食上要低盐低脂,多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的,如红薯,糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。如有不明白还可以继续追问。


2018-06-25 20:21:10