身上肉特别结实，现在腿特别粗然后上面的还好，我就想知道这个肉结实的腿要怎么减下去，听朋友说跑步只会让他给粗。
苏玲玲 北京朝阳医院 感染科主治医师身上的肉特别结实，但是腿特别粗，让你感觉很烦恼。希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜。经常参加一些户外运动，如打篮球，踢足球，在运动后多做一些腿部的伸展性练习，如正压腿，侧压腿，踢腿，摆腿等等，拉伸腿部的肌肉，塑造理想的腿型，让你的身材更匀称，更健美。还有不明白的再找我！
郑宝荣 天津市静海区医院 外科主治医师结合描述饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。如有不明白还可以继续追问。
