窦颖 重庆市医科大学附属儿童医院 血液科主治医师指导意见：你好，只要是运动都是有利于减肥的，关键是在于每天的坚持的，跳绳的话你每天跳个两三次的，每次半小时左右，饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和粗粮杂豆如有不清楚的请继续追问。
陈天平 安徽省立儿童医院 血液科主治医师您好！正确跳绳才能达到减肥效果，推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。如有不清楚的请继续追问。
