马敏 上海市东方医院 骨科主治医师病情分析：您好，成年以后，当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。指导意见：建议：补钙从食补和药补，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。或钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激、希望我的回答对你有帮助。
潘杰 上海市东方医院 骨科主治医师病情分析：随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。指导意见：<br/> 你好！您现在是需要补钙的，可以服用钙尔奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是调节自己的心情，注意规律起居，多吃水果和蔬菜，这样会有效的调节您的身体代谢，祝您健康希望我的回答对你有帮助。
