病情描述:我是得了抑郁症病的人，老焦虑，也不知道焦虑什么，心里装着事，打不开，有一种悲观的感觉，心情非常糟糕，不想外出，不想说话，甚至很多时候思维都松弛不集中，总是否定自己，觉得很自责的。想得到怎样的帮助：怎样认知抑郁呢?
浦佳丽 浙江大学医学院附属第二医院 神经科主治医师你好，情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。还有不明白的再找我！
王波 浙江大学医学院附属第二医院 神经科主治医师你好，要有正常合理的作息规律，尽量按时吃饭，起居有规律，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。每天安排一段时间进行体育锻炼，通过打拳，瑜伽，健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。如有不清楚的请继续追问。
