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怎么样练习才能做到阴道紧缩

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ztzhome|2017-06-29 09:17:17

病情描述:不知道怎么搞的,我的阴道现在很松,明显地感觉到老公对我的嫌弃,我特别怕这样下去老公会不爱我了,所以想要练习阴道紧缩的方法想得到怎样的帮助:怎么样练习才能做到阴道紧

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牛虎 济南市第四人民医院   外科主治医师
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卧式锻炼,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。希望能帮到你希望我的回答对你有用。


2017-06-29 10:16:17

王亮 成都市第一人民医院   外科主治医师
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你可以通过一下的方法进行训练:1、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。如有不明白还可以继续追问。


2017-06-29 09:43:17