苏玲玲 北京朝阳医院 感染科主治医师运动法：阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.希望我的回答对你有帮助。
陈彬 宁波市第二医院 感染科主治医师一些女性在分娩后,常有种阴道松驰的感觉,事实上,阴道松驰都发生在一些多次分娩或由于胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂或变薄,或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大,松驰收缩力下降,在性生活时性快感减弱,这种情况多见于有生育史或有阴道侧切史的妇女.如果平时不注意进行会阴部的肌肉训练也会使以上的现像加重.如有不明白还可以继续追问。
