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夜猫族熬夜之后怎样补觉最有效?

来源:健康资讯  时间:2018-01-05

在遥远的古代,人们过着日出而作,日落而息的生活,因为没有电,所以很少有人会有熬夜的情况,现在社会各种电器各种方便,熬夜成为很多人的习惯,熬夜之后应该怎样补觉呢?

人的身体其实在一整天的工作和生活之后本来已经很累了,晚上是用来睡觉的时间,好的休息可以让身体和大脑得到休整。可是很多人因为白天在工作,晚上就想做一些自己喜欢的事情,或是打游戏,或是看书充电等等,一不小心时间就过去了,熬夜成了很常见的状态了。

熬夜不睡觉就会打破身体的平衡,长时间下来就会变成白天想睡,晚上不想睡,自律神经的紊乱就会更加严重。结果,内分泌也会跟着错乱,所以熬夜的人显得衰老,也有损于健康。

重要的是,你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉,但是只要作息规律,也睡得香,那么对健康也没什么问题的。

但是,有很多夜猫子都表示,自己会利用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间,不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够,周末睡个宝,这样的生活方式会打乱睡眠周期。

如果想要在熬夜之后假期补觉其实是很不正确的做法,因为白天睡多了晚上自然又精神了,所以白天困的时候可以打个盹,在晚上的时候再好好的睡觉,这样才是比较好的做法。另外一定要尽量不熬夜,养成早睡早起的生活习惯。

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