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秋季进补过急会造成便秘吗?怎么治疗?

已解决
xiaozhezhe|2017-12-18 18:45:20

秋季进补过急会造成便秘吗?怎么治疗?

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秋季进补过急也会便秘 适合秋季的便秘饮食疗法就是多吃高纤食物,适当进食脂肪,切忌急于进补。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺 激肠道蠕动,协助粪便排出。如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪,对改善排便情况能起到较好效果。因为脂肪可使大便柔 滑,同时因脂肪酸刺 激肠道而使肠运动加快。另外,秋季不宜急于进补,只宜清润,否则引起或加重便秘。 注意水分的充分摄取,每日摄取2升水。   早上起床喝一杯温开水,帮助排便。   爱吃粗粮。多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。   饮食结构多元化,以粗细粮混合、荤素搭配。 合理的饮食结构搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等)。   多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。


2017-12-18 18:45:20