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便秘应该要怎么治疗?

已解决
Taeny|2017-12-16 17:07:15

便秘应该要怎么治疗?

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在人们的日常生活中要注意保持大便通畅,首先要调节饮食,做到饮食多样化。以五谷杂粮为主食,适当多食纤维类蔬菜,如芹菜、菠菜和韭菜等。还要常吃红薯黑木耳、梨、香蕉等具有润肠通便作用的食物。因为蔬菜、水果中含有大量纤维素,能激发肠壁使之蠕动加快.利干通便。其次要养成定时排便和正确排便的习惯,晚上睡觉前或早晨起床后,按时去厕所,久而久之 就会养成定时大便的习惯。排便要顺其自然,中医养生学家在论述排便时说:“养生之道,唯贵自然”,“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”要做到按时大便,有便不能强忍,大便不能强挣。“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气,引起痔疮肛裂、脱肛等疾病。还要注意肛门卫生,大便之后所用手纸应薄而软,褶小均匀为宜。不可用含有油默的废纸,旧书纸等,更不可用土块、木块、石块代替手纸。随着人们生活水平的提高,每天晚上睡觉前最好用温水清洗外阴 或经常热水坐浴,以保持肛门清洁和良好的血液循环。此外,可在每晚睡觉前和早晨起床前在床上做按摩。先将两手掌互相摩擦生热,把左手掌放在右手背上,右手掌放在上腹部心窝处,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次;依次在脐部和下腹部各按摩15次,按摩手法要轻,坚持一段时间可以治疗和预防习惯性便秘。


2017-12-16 17:07:20