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吃了很多蔬菜水果,还是说缺少维生素!到底怎么吃水果比较容易吸收
应该是吸收的问题。常见于胃肠疾病和肝胆疾病,或长期患慢性腹泻,可能阻碍维生素的吸收,水溶性维生素包括维生素B复合物(维生素B1、B2、PP、B6、泛酸、生物素、叶酸及B12等)和维生素C能溶解于水。水溶性维生素及其代谢产物均自尿中排出,体内不能储存。
水果一定要分开时段吃。不要一次吃很多,然後又不吃了,一天可以分四次吃,一吃也不用吃太多,少食多餐。如果有缺乏维生素的表现,可以适量补充口服片剂、