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饮食上怎样注意呢

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匿名|2012-05-26 14:47:00

●个人基本信息:出现这些情况,如果处于刚怀孕阶段,需要怎么做呢,多吃哪些食物,少吃哪些食物,

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     当准备怀孕的时候就要开始补充叶酸了,一直吃到确认怀孕(这段时间可能是1个月,也可能是1年或者更长),并继续吃到怀孕后3个月为止。其他的就按孕期的不同阶段来补了。一般只要不挑食就好。

怀孕初期:
主要要保证蛋白质和叶酸的摄入量,在此基础上一般不需要额外补充营养。

怀孕中期:
这一阶段维生素、矿物质需要量都有所增加,特别是要注意补钙。多食用奶制品、海带、豆制品等食物,多晒太阳。

怀孕晚期:
这一阶段容易出现生理性贫血,需要特别保证膳食中含铁丰富的动物性食物,如动物的内脏,红色的瘦肉等。


2012-05-28 09:32:00