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 标题:我是否在亚健康状态
 作者:122.236.213.*收藏 编辑 删除   楼 主 
我整天感觉自己很想睡觉，在睡觉前想好第二天要干的事情，到了第二天感觉自己没有精神再去干了．．．．我问下，我的症状怎么才能消失，，比较烦
提问时间:2008-7-16 15:54:00
 作者:211.103.209.*编辑 删除 引用   第2楼 
亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症。
提问时间:2008-7-17 16:13:00
 作者:211.103.209.*编辑 删除 引用   第3楼 
要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;
§调整心理状态并保持积极、乐观;
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。
提问时间:2008-7-17 16:14:00
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