●详细病情及咨询目的：我的睡眠质量太差，从小就这样，每天晚上都会做很多梦，直到睡醒为止。任何小片刻睡觉也会做梦，我觉得太苦恼了，太疲惫了。白天无精打采，反正就是浑浑噩噩的。希望医生能够帮助我解决这个另我苦恼很久的疾病。

●以往的诊断和治疗经过及效果：吃过补脑安神的药，不多，没什么效果。

●其它：月经量比较少

您好：很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方子。
    烦躁不眠者——可饮莲心茶
    用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
    阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
    用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
    心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥
    用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
    老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
    小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
    此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。

建议您去医院诊断自己失眠的原因。