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标题:锻炼最佳时间是何时?
作者:consult	收藏 编辑 删除   楼 主
锻炼最佳时间是何时? 因为我平时工作到比较晚.所以只有晚上8:00以后才有时间.这时候可以锻炼吗? 要紧吗
提问时间:2008-3-2 22:17:00

作者:xiangyong	编辑 删除 引用   第2楼
您好：许多学者研究揭示：人体一昼夜机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 应根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
提问时间:2008-3-4 11:22:00

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