我今年32岁，男，近几个月开始和任何人说话会脸红，特别是和还有异性时。整个人除了睡觉其它时间都很紧张，心脏有压迫感，有时晚上醒来就睡不着了，觉的心事很重似的，十分难受。
请帮我分析病情并指导我进行自我治疗的方法，谢谢！
您好：每个人都会在特定的场合下出现精神紧张，社交焦虑障碍的关键是对别人的评价极为关注，因害怕出现言谈举止失当而极度焦虑。而且社交焦虑障碍是有选择性的，对特定的场合极度害怕，而对其他的社交活动则能应付自如。
治疗对大多数社交焦虑障碍患者都有效。高达８０％的患者治疗后会有显著的改善，能控制自己的社交恐怖，正常地进行交往。
行为治疗：通常是采取逐渐暴露、脱敏的方法，针对患者对社交场合极度害怕、逃避的行为，帮助他逐步适应社交场合，学会应对困难的场合，从而达到减轻和控制失当行为的目的。
认知治疗：自省当时的体验，分析社交中重要的方面，从对别人态度反应的过度关注中解脱出来，改变不合理的思维模式，进而正确对待社交行为。
药物治疗：药物通常对社交焦虑障碍有效，可以单独使用或与其他方法合用，有助于减轻核心症状。它通过纠正脑内化学物质的失衡，焦虑症状，确保其他治疗方法的顺利实施。
总之，社交焦虑障碍是一种能有效治疗的心理障碍，只要我们能正确认识它、正视它，并进行行之有效的治疗，就能从中解脱出来，恢复自信和活力。
