您好：有资料表明，全世界每年有800~1000万人死于动脉硬化所引起的心脑血管病，动脉硬化可称得上是人类健康的第一“杀手”。那么，怎样才能延缓血管硬化呢？专家指出，只要注意科学饮食，膳食结构，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，血管硬化就可望得到延缓和逆转。
一、学会放松 中老年人注意精神的保养尤为重要。激越的情志，对人体健康有直接危害。犬怒、过喜、忧郁、悲伤都能扰乱内分泌系统的调节平衡。因此，中老年人要保持心情开朗，胸怀宽容，豁达大度，学会放松，注意休息，淡泊名利，心境平和，才能有益于健康。
二、少吃脂肪 人体摄入的脂肪在体内和蛋白质结合可变成“脂蛋白”，而这种脂蛋白能沉积到血管壁上而形成“粥样硬化”。因此，宜少吃动物性脂肪，可以植物油代替，植物油中含有亚油酸，能够清除有害的胆固醇。
三、禁止吸烟 吸烟是人类最大的瘟疫，烟草中含有上千种有害物质，其中主要有害物质为烟碱（尼古丁）、焦油、一氧化碳等。而烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而可加重动脉硬化。
四、适当运动 根据自身的情况，适当的进行一些有益的体育活动，如散步、打太极拳、气功锻炼，以及其它一些活动方式。身体强壮者可进行一些运动量大的项目。如果患者有高血压、冠心病者，要酌情而定，不可勉强，以防发生意外。生命在于运动，体育活动可促进血液循环，加强新陈代谢，使胆固醇下降，对防治动脉硬化大有裨益。
五、控制食盐 盐是人体不可缺少的，但吃多了就变为害了。限制食盐量可以控制高血压。世界卫生组织规定的标淮是每人每日吃盐量5克。另外还要少吃酱油、盐腌制品，多吃含钾的蔬菜、水果，使血压保持在正常范围之内。
六、防冶疾病 如果患有高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等疾病时，应积极冶疗，控制病情的继续发展。因为血压升高时，低密度胆固醇就会更厉害地损害动脉内壁，加速动脉硬化的进程。而糖尿病可引起全身血管的损害，促进动脉硬化的发生。
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