您好：呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），不易选择太重的呼啦圈，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以选择重量适中的。

另外有腰肌劳损或缺钙者不易转呼啦圈。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

饭前饭后1个小时内尽量不要转，容易引起胃部的不适，待肠胃消化差不多的时候转20-40分钟即可。但需要持之以恒，否则的话还不如不转，因为转完下来虽然会有效减少脂肪，但反弹的速度也是相当快的。