富含维生素D的食物：蛋黄、动物肝、奶制品、鱼肝油等。

　　牛奶、豆浆、粗粮制品、紫菜、虾皮等食品中含钙量高，钙吸收率也高，同时含有其他必需的微量元素，对宝宝身体发育有益。

　　酸性食物使钙保持溶解状态，有利于钙的吸收利

　　酸性食物的来源：食醋、酸味水果、肉类、蛋类。

　　含钙丰富的食物

　　选择含钙量高和吸收率好的食物是给宝宝补充钙质的最佳方案。一般来说，含钙丰富的食物有三大类.奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。

　　奶和奶制品

　　是比较理想的含钙食物，之所以主张母乳喂养，就是因为母乳含钙量高，也利于吸收。当然牛奶中钙的含量也很丰富，两瓶半牛奶即可满足一个3岁以下的宝宝一天的钙需要量。

　　水产品

　　虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。

　　蔬菜、豆类

　　以小白菜、冬苋菜、豆腐干和豆奶等含钙量偏高。

　　菠菜、苋菜等因含有大量草酸，会影响钙的吸收，妈妈在烹调时要注意先焯后炒，以去除部分草酸。

可以吃高枰钙粉:天然生物碳酸钙，含钙量高，并含多种对人体有益的微量元素。高科技超微粉碎工艺2-4微米，易被人体吸收；不含维生素D及任何激素，无污染。可加入面粉、糕点、肉肠、糖果、果酱、饮料中.