亚健康 蛋白质是非常重要的,所以建议亚健康人士在三餐之外补充优质蛋白,如从牛奶中提取的乳清蛋白。那么,只有蛋白质在唱独角戏是不够的的﹐还有许许多多的营养素在其中扮演重要的角色。营养素: 维生素A(及β-胡萝卜素)﹐维生素B群﹐C﹐E﹐矿物质中的铁﹐锌﹐硒﹐铜﹐锰…等等都是维护免疫机能不可或缺的营养素。缺乏任一营养素﹐都会影响到免疫机能﹐也就容易生病。
亚健康”,新概念。20世纪70年代末,医学界依据疾病谱的改变,将过去单纯的生物医学模式,发展为生物--心理--社会医学模式。1977年,卫生组织(WHO)将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态”。80年代以来,我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究,结果表明,当今社会有一庞大的人群,身体有种种不适,如①情绪低落、②心情烦躁、③忧郁焦虑、④胸闷、⑤心悸、⑥失眠健忘、⑦精神不振、⑧疲乏无力、⑨腰背酸痛、⑩易感疾病等,而上医院检查又未能发现器质性病变,这种状态称为“亚健康状态”(又称次健康、第三状态)。也就是说“亚健康”是介于“态”健康与“第二态”疾病之间的身体状态,是一种潜病状态,处于这种状态下,机体虽无明确疾病,却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降,存在程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向。随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在发达国家和城市中,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。
“2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”获悉,目前我国,70%成人处于亚健康状态,15%处于疾病状态,只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群,而企业管理者有85%以上处于亚健康状态。造成亚健康的原因,例如①过度疲劳造成的精力、体力透支;②不良生活方式;③紧张焦虑等各种心理问题;④人体自然衰老;⑤心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适;⑥人体生物周期中的低潮时期等等。
亚健康的人介于“态”健康,与“第二态”疾病之间,属“潜病状态”,如不重视,就会发展成疾病,主要的是靠积极主动的自我保健措施,①建立起良好的生活节奏、②健康习惯、③均衡营养,④体育锻炼,⑤心理卫生之外,⑥采用中医膏方调治是一种非常有效的办法。
亚健康的症状:
1、心 绪不安,惊悸少眠 2、自汗盗汗,经常感冒
3、舌赤苔垢,口苦便燥 4、面色有滞,目围灰暗
5、四肢 易麻,目下卧蚕 6、指甲成像,变化异常
7、经前胸胀,乳生结节 8、口吐粘物,呃逆胀满
9、 腰背酸痛,倦怠无力 10、视力模糊,头胀头疼
亚健康一般可以通过冬令中医膏方来调理:
我国民间素有冬令进补的习惯,俗话说:“冬季膏方巧进补,来年开春能打虎。”
祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。