您好，如果肚子是异常增大，增大速度很快，建议去医院检查(腹部B超)；如果是单纯的肥胖，减肥方法：主要以控制饮食和运动为主。

1.饮食要定餐、定量；2.少食油腻、油炸食物；多食用一些粗纤维的蔬菜和水果等食物；3.吃饭需细嚼慢咽，不要狼吞虎咽（吃饭也是一种运动）。

饮食控制采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加纤维素的摄入量(水果，蔬菜，粗粮等)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。

行为治疗　首先应改变的行为是进食，要努力放慢吃的速度。其次是改变食物的渠道，从比较间接的(例如采购食物)到更为直接的(如家中立即可食的高能量零食)。第三步是强化这些行为。用详细记录给养进行自我监督，以便决定哪种行为应改变，哪种行为该强化。

运动可根据自身情况选择，如慢跑、游泳、跳绳、各种球类运动等，只要坚持，都能起到很好的作用。