三、睡眠充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。每天在11点前应该入睡。

　　四、不吃刺激性大的东西，如咖啡、茶、可乐、香烟以及辛辣食物。

　　五、用温水洗脸，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
六、洁面乳，不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。

此外向大家介绍一些特意肤色改变的饮食：
红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用动物性脂肪和蛋白质食物时一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果为好。
　　赤红脸原因是血液循环不好，特别是末稍细胞血液不畅通。治疗方法是：1、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多按摩；2、要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D（日光照晒）。
　　油脂黑脸时由于过量食用动物油和植物油所致，治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的茶水，效果更佳。
　　食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只能摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
　　此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生出过多酸性，激素失衡，脸上生出雀斑。