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问题:转贴:打呼噜应该如何进行治疗?
提问人:为您解答收藏 编辑 删除 楼 主
转贴;性别:女 ,年龄:21

●详细病情及咨询目的:打鼾

●本次发病及持续的时间:一个月

  健康快乐每一天.
提问时间:2006-6-27 10:29:00
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 回答人:为您解答编辑 删除 引用   第2楼 
你好,想要睡觉不在打鼾,拥有较好的睡眠品质,建议以下几点:

1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
  健康快乐每一天.
回答时间:2006-6-27 10:33:00
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