生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；

　　木耳抗菌散血瘀，黄瓜减肥有成效；

　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

　　海带含碘散淤结，香菇存酶肿瘤消；

　　胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；

　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；

　　鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；

　　盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖腰膝；

　　花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；

　　柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

　　香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高；

　　萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

　　生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

　　番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

　　白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。

　　　　　　　　　　　　　（北京军区保健委员会供稿）