健康管理－健康生活每一天
世界卫生组织给予健康下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：
（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。
（5）能够抵御一般感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
认识亚健康
什么是第三态（亚健康）？
定义：没有病但却感觉不健康，这就是人体第三状态的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作第三状态，也称亚健康状态或诱发病状态。
表现：我国的医学工作者，经过研究也在最近宣布60%的中国人，既有7亿左右的中国人处于第三状态，另据我国卫生部对10个城市上班族的调查，处于第三状态的人占70%，其中沿海城市高于内地城市；脑力劳动者高于体力劳动者；中年人高于老年人。
现在医学研究证实：目前全世界60%的人正在受到第三状态的折磨，这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活，但显得生活质量差，工作效率低，极易疲劳，同时也伴有食欲不振，失眠、健忘，心绪不宁，精神萎靡，焦虑忧郁，性功能减退等表现。
危害：从现代临床医学分析，其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据，既从医学上无法明确诊断为某种病患，但很大程序上是某种慢性疾病的潜伏期，是一种趋向疾病的状态。
根源：一是对“健康”没有正确的认识，对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。
亚健康表现
1、 熟人忘名，记忆中断□ 2、 注意分散，思考肤浅□ 3、 孤独自卑，忧郁苦闷□
4、 精神紧张，焦虑不安□ 5、 情绪低落，懒于交往□ 6、 性趣淡漠，欲望递减□
7、 经常疲劳，眼易困倦□ 8、 精力下降，动作迟缓□ 9、 头昏脑胀，起伏连绵□
10、肢体乏力，体虚气短□ 11、不易入睡，多梦易醒□ 12、久站头晕，眼花目眩□
13、身体虚胖，体重骤减□ 14、容易激动，无事自烦□ 15、昼常打盹，晨起困倦□
16、肢体麻木，手脚易寒□ 17、鼻塞流涕，咽喉肿痛□ 18、掌心多汗、舌燥口干□
19、易患感冒，唇生疱疹□ 20、自感低烧，夜常虚汗□ 21、舌生白苔，口臭舌胖□
22、口舌溃疡，旧伤易烂□ 23、味觉不灵，食欲不佳□ 24、腰酸背痛，难解何缘□
25、反酸嗳气，消化不良□ 26、便稀便秘，腹部涨满□ 27、憋气气闷，动辄易喘□
28、胸闷不适，心区压感□ 29、心悸心慌，心律不整□ 30、耳鸣耳重，晕车晕船□
注：以上具有三项者已属第三状态（亚健康），具有6项以上者则为严重第三状态（亚健康），已靠近患病边缘。
亚健康状态自测16题：
测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么程度，如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强身体运动和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健医进行咨询，或是申请休假。
（1）早上起床时，常有头发掉落。（5分）
（2）情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。（5分）
（3）害怕走进办公室，厌倦工作。（5分）
（4）不想面对同事，有自闭症趋势。（5分）
（5）工作效率下降，上司已对你不满。（5分）
（6）工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短。（10分）
（7）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
（8）工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
（9）一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼腊。（5分）
（10）盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，在床上休息片刻。（5分）
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休养身心。（5分）
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（5分）
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10）
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
（16）性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表现了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。
加入健康管理的八大理由
（1）了解您的身体年龄，判断您的疾病指向。
通过检测、咨询等手段了解您现在身体组织器官的健康状况所处的生理年龄与实际年龄的差异；了解您身体、心理是否正处于健康和疾病之间的过渡阶段（35岁以上有7成人处在“第三状态”），据此判断您依目前的状况和习惯在今后一段时间（一年、两年、三年）内是否必然会患某种疾病，并及早提出预防措施。
（2）长期（终生）跟踪您的健康：
长期（终生）有一名固定的责任医生和一群临床经验丰富的主任医师跟踪您每一次理疗过程和健康事项记录，比起“患一次病就看一次不同医生的健康模式”对您的判断更有预见性和准确性。
（3）避免拖延病情，及时指导就医：
对于病人，最好的药物是时间。如发现身体不适可及时请教您的保健医师，如需治疗，可及时建议去医院就诊。对健康问题的及早处理，不但避免贻误病情，更能释放压力，愉悦心情，远离疾病困扰。
（4）最大限度减少重大疾病的发生：
科学、专业的健康管理服务，不断排除困扰您多年的不健康因素，从小事做起，防微杜渐，逐渐在您的体内储蓄起健康的能量，从而达到生理和心理的动态平衡，每日神清气爽，病从安来！
（5）投资健康，收获无限：
投资了健康就节省了因疾病的支出，这就是洪昭光教授在《登上健康快车》所讲投资保健1元钱等于节约治疗费100元的经济帐，投资的目的是为了攒取最大利润。猎福健康管理为您防患未然，节省了多少医疗费的支出？1万、3万、5万……何乐不为？
（6）保持您最佳工作状态和旺盛的精力：
每天接受震颤疗法，会使您精力充沛，体能强健，心纳磅礴，办事专注，效率倍增。同时，保健医生经常指导您的生活起居和饮食习惯，令您身体永远保持最佳状态。
（7）节省您维护健康的时间和金钱，提高您保健效率。
种类繁多的保健食品常使人莫终一是，品种庞杂的健身器材令人无所适从，养生之道五花八门，医海苍茫，多少人苦求苦索，自寻门径，却落得歧途马困，焦头烂额，或贻误时机，伤财伤身。而猎福健康管理推出震颤疗法，以3800例的康复实践履行诺言，在健康效果上具有替代性，在功能作用上又有兼容性，在康复机理占尽领先性，同时还省时（每天只需15-20分钟），省力（以不动达到运动），省钱（全家人享受，每人每天不足几毛钱），岂不划算？
（8）身份的象征：
拥有自己的保健医生和健康管理服务体系，赢得的不仅仅是时尚，更是一份尊重。
健康投资与健康消费
投资和消费是经济社会中两种经济行为。
投资的目的是为了获得利益，是一种积累；消费则多是为了享受，是一种消耗。
在人们处于相对健康时，为健康而进行的支出，往往是一种健康投资。而在发生疾病时则是为了改善病症，恢复健康而进行的健康消费。可以说人们在一生中或多或少地都在为健康进行投资和消费，只是往往不太意识到而已。
对健康的投资实际上是为了减少对健康的消费。对为了维护健康，或在亚健康状态时买的保健品，以及为保持健康状态而进行的持续 运动、健身等支出，在个体行为上是产生了消费行为，但由于其结果是促进健康，而实质上是一种健康投资。人们往往因为这是一种费用支出，就想当然地认为是一种消费，而忽略了其结果是健康，是一种健康投资。就如同对待健康体检，一般认为这是一种消费 ，是一种费用支出， 而忽略了其帮助自己认识自身的健康状况，以有利于维护自身的健康这一结果 ，将其简单视为消费而非投资。试想，到目前为止，了解自身的健康状况，除了健康体检以外，还有其他的方法吗？
健康消费则是在疾病产生后，为恢复健康而产生的费用支出。这种消费是一次性的，在恢复健康后就不再进行。这种消费会因为造成疾病的原因不同而支出不同，其差别很大。其中的某些疾病（一般是慢性疾病、恶性疾病）的支出是巨大的，是预防这些疾病而进行的健康投资费用的100倍左右。
健康投资与健康消费都是必须的。在日常生活中进行的健康投资，是一种持续性的行为，缺乏持续的健康投资，是没有意义的。而健康消费是一种被迫性的行为，只要有经济基础，就会进行消费。因此，健康投资和健康消费是一个人维护健康的一生都必须做的事情，二者不可偏废。
美国健康管理现状
如今，健康管理在美国的发展日益迅速。有7700万的美国人在大约650个健康管理组织中享受医疗服务，超过9000万的美国人成为PPO计划的享用者。这意味着每10个美国人就有7个享有健康管理服务。
美国密执安大学健康管理研究中心主任第·艾鼎敦博士曾经提出： 美国经过20多年的研究得出了这样一个结论，即健康管理对于任何企业及个人都有这样一个秘密 ，即90%和10%。具体地说就是90%的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降到原来的10%；10%的个人和企业没有进行健康管理，医疗费用比原来上升90%。
由此可见，健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人更好地拥有健康、恢复健康、促进健康，并节约经费开支，有效降低医疗支出。
转自：亚健康预防管理中心
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