您好：失眠的原因主要有以下几个方面：
    一、疾病因素。临床很多疾病能引起失眠，如疼痛性疾病、癌症病人以及一些躯体性疾病。传统中医理论认为“胃不和则卧不安”，常见的胃病也能引起失眠。
    二、心理因素。随着现代社会的节奏加快，工作、生活日益紧张，一些人心理上承受着巨大的压力，时常会使情绪变化不定，如紧张不安、心情抑郁、过于兴奋或生气等均可引起失眠出现。
    三、环境因素。保持适宜的睡眠与周围的休息环境有非常重要的关系。一些人因经常出差，或乘飞机到异地而造成时差性失眠，或因居住环境的噪音、居室的光线不适宜等均可造成失眠。
    脑力劳动者是失眠患者中的主要群体。脑力劳动者由于所从事职业的关系，如教师、科技工作者等，容易患失眠症，在我国失眠人群中的比重约为60％以上。脑力劳动者由于长期过度用脑，神经系统经常处于紧张状态，大脑皮层释放的兴奋物质较多，久而久之，脑细胞长期处于兴奋状态，就会失去与抑制的协调。而神经系统因为一直处于超负荷运转状态，而使大脑神经得不到修复和抑制，所以脑力劳动者易患失眠症。同时，许多科技工作者为了工作争分夺秒，饭后往往立即投入工作，这样做是不符合用脑卫生的。饭后人体的肠胃道血液流动增加，脑部的血液相对减少，而大脑对血液供应及氧气供应十分敏感，所以经常饭后用脑就容易引起失眠。此外，有的人有不吃早饭的习惯，这样临近中午往往感到四肢无力、注意力分散。长此以往，就会因脑糖元及氧供应不足而导致失眠。
    失眠的原因很多，但究其根本，还要从人体内部结构器官探求其病理。根据祖国传统医学理论：“神安则寐。”不寐，是“神”不安。“神”既指神经系统，也指思想意识。所以引起神不安的原因，一是阴血不足，“神”失所养而不安，如心肝肾精血亏损引起的病变；二是痰火食滞等邪气内扰，影响神不安宁，如胆郁痰扰的失眠，消化不良引起的胃痛失眠等。明·李时珍《本草纲目》中记载：“不眠，有心虚，胆虚，兼火。”又说“肺主烦，肾主躁。有痰，有火。”可见，“肾、肝、心、脾、肺”等五脏不适皆会引起失眠。中药治疗睡眠要进行辨证论治，如果不严重可通过如下方法调理：

 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 

忌噪音
睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。