您好!肾虚有肾阳虚和肾阴虚,需要对证来补肾,食补和中医理论是一脉相承的.肾阳虚通常可以用以下食物:羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等,补肾阴的食物:枸杞、黑芝麻 补锌重要:燕麦、麸皮、牛奶、花生、坚果 如果相同功效的几种食物加在一起,效果会更好,如果自己不知道自己是阴虚还是阳虚,可以找中医看一看.