1. 戒烟限酒.
2. 控制总热能，达到并维持理想体重或适宜体重，对中型肥胖应特别注意。
3. 限制钠盐摄入----a 对轻度高血压患者或有高血压家族史者每日3~5g食盐（或折合酱油15~25ml）
b 对中度高血压患者，每日1~2g食盐（或折合酱油5~10ml）
c 对重度高血压或急进型高血压患者，应采用无盐膳食。
4. 增加钾的摄入。钾：钠达到2：1。钾对心肌细胞有保护作用，钾可使钠的排出量增加使血压下降。含钾丰富的食物有:瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、香蕉等
5. 减少脂肪和胆固醇的摄入。脂肪占总热量的25%以下，每日胆固醇限制在300mg以下。
6. 限制饱和脂肪酸（S），适当增加多不饱和脂肪酸（P），使每日P/S达到1~1.5(动物皮、动物内脏、肥肉及动物油不能吃)。
7. 保证摄入充足的维生素(蔬菜和水果及适当进食粗粮)、钙和微量元素(多吃虾皮、牛奶等)。
8. 适当增加镁的摄入，特别是对于使用依他尼酸、呋塞米等利尿剂的患者。含镁较丰富的食物有麦芽、紫菜、花生、海带、杏仁、羊肉、豆类和鱼虾等
9. 蛋白质：鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，能影响血压的调节机制,大豆蛋白质也对心血管有很好的保护作用。
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