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基本原则

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您好：失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（1）、环境因素（2）、心理社会因素（3）、精神疾病抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（4）、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。

以下建议，适用于一般日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。1.首先建立信心 2.安排规律生活 3.保持适度运动 4.睡前放松心情 5.设计安静卧房7.睡前饮食适度 ：睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。